Sedan la hon sig hos mig och hade sitt huvud på min huvudkudde ända till hon pep igen (06.30) - så det var bara att traska upp (hade iofs satt klockan på en kvart senare + att jag redan var vaken; hade svårt att somna om igen, och det pga av handen - som idag är MYCKET bättre; undrar om det beror på Voltarenen?
Vi bröt oss in på kyrkogården, och där sprutbajsade hon + spydde. Åh, min lilla vovve!
Därefter begav jag mig till gymmet och hade ett mycket bra ben- och magpass. Jag var själv där också, nästan ännu bättre en passet, men bara nästan, för det gick mycket bra; t.ex. 10 rep 75 kg + 80 kg knäböj + 6 rep 90 kg! Och 3x10 +160 kg (gissar på att maskinen i sig väger ca 40 kg, så sammanlagt kanske 200 kg, men jag la iaf bara på 160 kg) benpress. Min kropp svarar onekligen snabbt på styrketräning! Dock binder jag väldigt mycket vätska och väger ganska så mycket... Ska vara noggrannare med maten nästa vecka.
SUMMERING AV FF-VECKA ETT:
Träningspass:
1 löp (ca. 35 min)
1 liten intervall (ca.10 min + 5 min uppvärmning)
4 styrkepass
1 thaipass
Sammanlagt 7 pass - dvs. mycket bra, speciellt med tanke på hur jävla förkyld jag har varit!!! Nästa vecka ska jag försöka träna några gruppass på mitt nya (kommande) jobb, t.ex. spinning imorgon! Och som jag skrev ovan - maten måste bli betydligt bättre (har iaf druckit mindre saft, men det har blivit alldeles för många klunka juice, så jag kan inte ha äppeljuice hemma länge..). Jag kan inte ha något planerat gällande träningen, blir ALLTID sjuk då, men jag bör iaf ha 4 styrkepass, 2 löppass och allt därefter blir bonusar, förhoppningsvis e handen ok, så jag kan köra thai på lördag igen, och att jag kan testa minst ett gruppass på det nya gymmet.
(Bild: Jag på Pashas Flower Power-fest på Ibiza i somras!)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar