-6

Är mitt mål de kommande 6 veckorna. Jag SKA vara fit när vi drar till Ibiza, jag SKAAAAAA! Så trots att mina knän blir kukiga efter att jag har sprungit (de viker sig, speciellt då jag går i trappor, och det gör sjukt jävla ont! Jag har röntgat dem, och inget fel syns där - ingen aning vad det är, men ont som fan och jobbigt e det! Dock så gör det inte ont när jag springer, det e ju bra!).

Idag startade jag dagen med att träna en kund i Pildammsparken. Det började ÖSREGNA i slutet, vilket gjorde att mitt dåliga samvete över att jag ej sprang, utan tog bilen dit, försvann. Dessutom så sprang jag lite - jag körde uppvärmningen med Nina, dvs. 10 min löpning. Sedan kutade jag upp och ner för den branta backen 15 gånger. Och jag sprang också 10 x 15 sek - intervaller. Så lite träning blev det trots allt. Men imorgon drar det igång på allvar.

Plan v. 26:

MÅNDAG
Rygg, biceps + mage
MMA

TISDAG
Axlar, triceps, bröst
Löpning

ONSDAG
MMA

Torsdag
Mix-pass (mma-baserat) på gymmet
Löpning

FREDAG
Rygg, biceps + mage
Ev MMA ute (om det blir nån träning)

LÖRDAG
Vila

Söndag
Löpning + mage

Mat:
Frukost
Min standardfrukost, dvs.:
En macka med smör + skinka + gurka
Juice
Yoggi med flakes + jordgubbar + passionsfrukt

Mellis
Ett ägg

Lunch
Spagetti med köttfärssås

Mellis
100 g skinka

Middag
Kyckling + sallad

Kväll
Frukt + ett glas rött vin

Näringsvärde:
Ca. 1600 kcal, 80 g protein, 140 g kolhydrater, 35 g fett, 13 g fibrer